頸椎病的睡覺(jué)姿勢(shì)及影響

頸椎病的形成原因眾多，但有效治療方法卻相對(duì)較少，通?？赏ㄟ^(guò)物理治療緩解。睡覺(jué)能緩解身體疲勞，睡姿對(duì)頸椎病也有一定緩解作用。下面為您介紹緩解頸椎病的正確與不正確睡覺(jué)姿勢(shì)。

頸椎病的正確睡覺(jué)姿勢(shì)

• 仰臥：仰臥時(shí)，枕頭寬度應(yīng)從頭部一直墊到脖子，避免墊到肩膀和后腦一半之處；厚度應(yīng)是后背所在平面至頸部正常屈曲時(shí)的距離。為讓睡眠更舒適，可在膝下安置小枕頭，減輕大小腿肌肉過(guò)度牽拉導(dǎo)致的不適感。
• 側(cè)臥：側(cè)臥雖不是頸椎維持自然弧度的最佳姿勢(shì)，但不會(huì)改變頸椎生理曲度，也不會(huì)使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態(tài)，頸椎病患者可考慮。

頸椎病不正確的睡姿

• 俯臥：俯臥時(shí)頸椎曲度改變，頸部肌肉或韌帶等軟組織長(zhǎng)時(shí)間勞損，易加重頸椎病癥狀。同時(shí)，胸廓活動(dòng)受限影響呼吸，進(jìn)而影響睡眠，所以俯臥位是不正確睡姿。
• 趴睡：趴睡時(shí)桌上墊軟枕，減少上身下伏幅度，雙臂自然抱枕，頭擱在軟枕入睡。此方式只適合短時(shí)間休息，長(zhǎng)時(shí)間易導(dǎo)致頭腦模糊、手臂麻木、頸項(xiàng)部不適，不適合頸椎病患者。

仰臥和側(cè)臥睡姿可適當(dāng)緩解頸椎病，配合合適的枕頭效果更佳。但僅靠睡姿緩解頸椎病遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行緩慢輕柔的運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于頸椎病的緩解。

結(jié)論：正確的睡姿配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解頸椎病有幫助，但需多種方式結(jié)合。