后背脊椎疼痛的原因與應對方法

后背脊椎疼痛的原因

1. 頸椎病引起的后背疼痛：頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變，牽拉到這幾節(jié)頸椎的脊神經(jīng)后支時，就會導致背痛。頸椎病的癥狀還包括頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、視物模糊、吞咽模糊等。
2. 頸部扭傷和落枕引起后背疼痛：頸部活動不當或睡眠體位不良會導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉。病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，常見于肩胛內(nèi)上方，伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3. 風濕引起的后背疼痛：風濕病多為自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽緩慢，病程長，侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，會引起一定程度的后背疼痛，且在天氣陰涼、風寒潮濕時疼痛加重。

后背脊椎疼痛的應對方法

1. 隨時檢查身體姿勢：一天中隨時留意姿勢是否正確，尤其在工作時，養(yǎng)成正確姿勢習慣。避免長時間保持會引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺前或在臉盆里洗頭，錯誤姿勢會使肌肉緊張、韌帶伸展，引發(fā)疼痛，還可能導致肌纖維痙攣，形成硬結。
2. 避免久站與做好熱身：避免長時間站著不動，若無法避免，可做伸展動作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少腰部牽拉。進行鍛煉或干重家務活前先做熱身動作。
3. 鍛煉肌肉與控制體重：進行增強背部和腹部肌肉力量與柔韌性的練習，因為肌肉若不能支撐脊柱，脊柱會不穩(wěn)定且易受傷。同時要確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當體重。

綜上所述，后背脊椎疼痛與多種因素有關，我們應注意保持正確坐姿，考慮后背承受能力，避免搬重物。