頸椎病按摩部位及緩解方法介紹

頸椎病是生活中常見疾病，以往多發(fā)于中年人，但近年來呈現(xiàn)年輕化和大眾化趨勢，不少年輕朋友也受其困擾。接下來將詳細(xì)介紹頸椎病按摩部位及緩解方法。

頸椎痛按摩部位

1. 風(fēng)池穴

   • 取穴定位：位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
   • 按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在身后，一手扶前額，另一手拇指和食指置于風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
   • 功效主治：具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用，多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。

2. 秉風(fēng)穴

   • 取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
   • 按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
   • 功效主治：具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3. 天牖穴

   • 取穴定位：在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
   • 按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
   • 功效主治：具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。

頸椎痛緩解方法

1. 坐久適當(dāng)放松：適當(dāng)增加工間休息，利用休息和活動(dòng)時(shí)間增強(qiáng)全身血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎勞損。
2. 重視坐立姿勢：伏案工作時(shí)注意坐姿，養(yǎng)成良好習(xí)慣并適時(shí)改變頭部豎立形態(tài)，可有效降低頸椎病發(fā)病率；枕頭對(duì)防治頸椎病很重要，仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半（約10厘米左右），枕芯以木棉和蕎麥皮為佳，適當(dāng)裝填保持一定硬度和彈性，借助枕頭形成正常椎位，減輕頸部負(fù)擔(dān)。
3. 戒除不良生活習(xí)慣：患有頸椎病的患者要防止劇烈活動(dòng)扭傷或拉傷頸椎，睡覺習(xí)慣不良或枕頭問題導(dǎo)致的落枕會(huì)加重病情；生活中注意頸椎保暖，避免頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是頸椎病重要誘因。

此外，飲食上應(yīng)避免辛辣刺激和高熱量食物，可吃溫?zé)崾称罚瑫r(shí)要調(diào)整好心態(tài)。

了解頸椎病的按摩部位和緩解方法，有助于更好地防治頸椎病。