每次來月經(jīng)頭疼的應(yīng)對(duì)方法及緩解措施

每次來月經(jīng)頭疼怎么辦

1. 疏肝養(yǎng)血：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)用中藥調(diào)理。此外，在經(jīng)期前至行經(jīng)期，每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會(huì)穴2 - 5分鐘，也可到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸。手法按摩和針刺能改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，有效預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛。
2. 經(jīng)期飲食清淡：經(jīng)期選食盡量清淡，避免辛辣刺激食物，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以防此類飲料引起血管擴(kuò)張誘發(fā)經(jīng)期頭痛。
3. 保證充足睡眠：經(jīng)期注意休息，防止過度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛有幫助。若頭痛劇烈且伴有煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找安靜處休息。
4. 保持愉悅心情：經(jīng)期情志內(nèi)傷會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)引發(fā)偏頭痛。因此，經(jīng)期要學(xué)會(huì)控制情緒，保持愉悅心情。

怎樣緩解經(jīng)期頭疼

1. 日常保?。荷钜?guī)律，勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及寒冷刺激食品。
2. 物理療法：換安靜、避光環(huán)境，洗熱水澡，充分休息。用包住的冰或涼透的水袋冷敷太陽穴有一定效果。
3. 改變生活方式：工作學(xué)習(xí)中不過于緊張勞累，勞逸結(jié)合，聽聽音樂、看看喜歡的書籍調(diào)整心情。
4. 戶外活動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，想象不良情緒隨呼吸排出體外，讓自己徹底放松。
5. 服用藥物：無法自我調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

如果頭疼發(fā)生在每次來月經(jīng)時(shí)，可能是經(jīng)期綜合征。女性要正確認(rèn)識(shí)經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)和危害，以良好態(tài)度面對(duì)，不過于緊張害怕，才能慢慢改善癥狀。

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