抑郁焦慮癥相關(guān)知識(shí)及預(yù)防方法

抑郁焦慮癥背景

在當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的背景下，人們的心情容易變得焦躁，部分接受能力較差的人群可能會(huì)患上強(qiáng)度抑郁癥。抑郁癥是一種不易被發(fā)現(xiàn)的疾病，往往在最壞的事情發(fā)生時(shí)才被察覺(jué)。

什么是抑郁焦慮癥

1. 抑郁癥以心境低落為主要特征，若在此期間至少出現(xiàn)下述癥狀中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周以上，建議到專(zhuān)科醫(yī)院就診，盡早治療以避免不良后果。抑郁心境程度不一，從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀、絕望。病人會(huì)感到心情沉重，覺(jué)得生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬且無(wú)法自拔。部分病人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安的情況。
2. 喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。病人會(huì)喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然，體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”“情感麻木了”“高興不起來(lái)了”。同時(shí)，精力喪失，疲乏無(wú)力，連洗漱、著衣等生活小事都困難費(fèi)勁、力不從心，病人常用“精神崩潰”“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

如何預(yù)防抑郁焦慮癥

1. 將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本。當(dāng)感覺(jué)心中負(fù)面情緒逐漸提升時(shí)，攤開(kāi)記事本寫(xiě)下預(yù)定行程。把生活安排得有條有理，會(huì)讓人產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
2. 到寬廣的地方散心。假日可到公園、海邊等寬廣的地方，內(nèi)心的煩惱會(huì)煙消云散。心變寬廣后，嫉妒、后悔、執(zhí)著等心情會(huì)漸漸消失。此外，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日?，嵤屡c煩憂(yōu)，讓人煥然一新。

保持樂(lè)觀心態(tài)，做事不過(guò)于極端，有正常經(jīng)濟(jì)來(lái)源，及時(shí)溝通，就能克服抑郁焦慮問(wèn)題，擁有美好未來(lái)。