多動(dòng)癥兒童的飲食建議

多動(dòng)癥是一種對(duì)小孩子身心健康影響極大的疾病，患病兒童往往無(wú)法集中注意力，甚至可能出現(xiàn)智力障礙，因此一旦發(fā)現(xiàn)孩子患有多動(dòng)癥，需從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，其中飲食調(diào)理是重要的一環(huán)。

適合多動(dòng)癥兒童的水果

多動(dòng)癥可能是小孩體內(nèi)含鉛過(guò)多造成的，多吃能排鉛的水果對(duì)病情有益。

• 含豐富維生素C的食物：維生素C能與鉛結(jié)合生成難溶于水的物質(zhì)，隨糞便排出體外。每天至少攝入150毫克維生素C，已有鉛中毒癥狀者需增至200毫克。維生素C廣泛存在于水果、蔬菜及一些植物的葉子中，帶酸味的水果如桔子、檸檬、石榴、山楂，尤其是酸棗中的含量最豐富，蘋果、草莓、西紅柿等也含有維生素C。
• 含豐富鐵的水果：鐵可取代鉛與組織中的有機(jī)物結(jié)合，加速鉛代謝。含鐵豐富的水果有番茄、柑桔、桃、李、杏、菠蘿和紅棗等。

多動(dòng)癥兒童適宜的其他食物

1. 多食用健腦食物：多動(dòng)孩子大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴著健康的飲食習(xí)慣，保證其神經(jīng)發(fā)育，對(duì)緩解和預(yù)防多動(dòng)癥有一定效果。日常應(yīng)注意鋅鐵的獲取。
2. 保證蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋類、魚類、瘦肉等，富含各種氨基酸，可以緩解多動(dòng)癥狀。學(xué)齡前兒童應(yīng)保證每天一個(gè)雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質(zhì)45 - 60g；學(xué)齡兒童須保證每日至少300ml牛奶，1 - 2個(gè)雞蛋，其他動(dòng)物性食物100 - 150g。多動(dòng)兒童應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
3. DHA：即多不飽和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。
4. 鋅和鐵：缺鋅或者缺鐵雖不是所有多動(dòng)兒童的病因，但鋅和鐵對(duì)于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能有益。缺鋅和缺鐵會(huì)使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動(dòng)兒童每日食物的必需元素，每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12 - 18mg。動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多，而牡蠣、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。

綜上所述，了解并遵循這些飲食建議，為多動(dòng)癥兒童合理安排飲食，有助于孩子盡快康復(fù)。